4 okamihy, keď potrebujete byť odvážny v práci – plus, ako to priniesť!

Priznajme si to, práca nie je vždy najpohodlnejšia z nastavení. A ak ste ako respondenti nedávneho prieskumu IBM WorkTrends, je pravdepodobné, že ste boli v profesionálnej situácii, ktorá vás prinútila cítiť sa, akoby ste viackrát cítili svoj prvok. Podľa prieskumu 52% pracovníkov uvádza, že sa cíti napätý, nepokojný, nervózny alebo úzkostný zvyčajne alebo niekedy.

Čo robíte, keď čelíte neistému scenáru v práci? Vstaňte nad ňou a urobte niečo odvážne – alebo ako odborník na vedenie Kimberly Davis definuje statočnosť, „Buďte najlepším, skutočným a silným ja“. Takto:

Pri rozhovoroch o novej práci: Prezentácia vášho životopisu a odpovede na otázky môže byť skľučujúca. V nedávnom prieskume 92% dospelých v USA uviedlo, že sa obávajú pracovných pohovorov. Ako teda prinesiete svoje najodvážnejšie a najodvážnejšie ja, keď sa snažíte zapôsobiť na svojho potenciálneho zamestnávateľa? seď rovno. Výskum ukazuje, že ľudia s dobrým držaním tela majú tendenciu mať väčšiu sebaúctu a vieru v seba samých ako tí, ktorí sa zaskočia.

Prvý deň: váš prvý deň v novej kancelárii môže vyvolať všetky pocity, ktoré ste mali ako dieťa v prvý deň v škole – nová rovesníci, nové povinnosti a nová budova na navigáciu, môžu byť ohromujúce. Ak chcete zmierniť nervy a nastaviť si deň na úspech, nasaďte šťastnú tvár. Doslova. Výskum ukazuje, že úsmev vám môže pomôcť vybudovať silnejšie nové vzťahy a ďalšie štúdie súviseli s úsmevom s vydaním endorfínov, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa šťastnejší a sebavedomejší. Stále však existuje rovnováha. Niektoré výskumy ukazujú, že tí, ktorí sa príliš usmievajú, môžu iní vnímať ako nevinní, príliš milí a ešte naivnejší.

Počas veľkej prezentácie: Predtým, ako poskytnete dôležitú prezentáciu, môžete cítiť, ako sa vaše dlane začínajú potiť, spláchnuť tvár alebo preteká srdca. Správna taktika vám však môže pomôcť upokojiť sa a riešiť stres súvisiaci s prácou s odvážnou tvárou. Výskum ukazuje, že jedným z najúčinnejších spôsobov boja proti stresu je tiež jedným z najjednoduchších – hlboko dýchanie. Až nabudúce budete pripravení predstaviť, dajte si dva až päť minút na dýchanie a sústredenie sa.

Keď ste v tesnom termíne: Keď hodiny šteklia, aby ste dosiahli naliehavý projekt, zvážte rozšírenie podložky na skoré ranné úsekie. Výskum ukazuje, že jóga môže zlepšiť stres aj sebaúctu, čo vám v konečnom dôsledku môže pomôcť dosiahnuť statočnosť. Začnite deň upokojujúcimi pohybmi jogy a splnte tento termín priamo.

Hľadáte to zintenzívniť? Dozviete sa, ako možnosti Fitbit Health môžu pomôcť vašej spoločnosti rozvíjať úspešný wellness program, zlepšiť zdravie a šťastie zamestnancov a vylepšiť spodný riadok.

Tieto informácie sú určené iba na vzdelávacie účely a nie sú určené ako náhrada za lekársku diagnostiku alebo liečbu. Tieto informácie by ste nemali používať na diagnostikovanie alebo liečbu zdravotného problému alebo stavu. Pred zmenou stravy, zmenou spánkových návykov, užívaním doplnkov alebo začatí novej kondičnej rutiny sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Emma Leyton

Emma Leyton šíri slovo o zdravom živote pre zdravie Fitbit Group. Emma, milovník všetkých vecí týkajúcich sa zdravia a wellness, má vášeň pre zdravie a pohodu na pracovisku a ako to pozitívne ovplyvňuje životy ľudí. Nájdete jej dochádzanie všade pešo, prevádzkujte kopce San Francisca, pečie ružičkové klíčky v rúre a miešanie smoothies v jej vitamixe.