Globálne darčeky pre bežecké darčeky a Stretch Challenge Deň 3

Dnešok je globálny deň behu !!

Moje najnovšie videá

Neortodoxná kniha a recenzia Netflix
Recenzia série Book & Netflix – neortodoxná. Dobré počúvanie – kniha, séria podcastu a vizuálnej zábavy.

Viac videí

0 sekúnd 7 minút, 28 sekúnd

Nahor
Covid 19 Test protilátok
05:19

Živý
00:00
08:21
07:28

Global Running Day je celosvetová oslava behu. Ste pozvaní, aby ste sa pripojili a spustili, podporovali bežec, začali ste bežať, čítať svoj obľúbený bežný blog, bežať na mieste v stánku v kúpeľni – alebo oslavovať šport behu, akokoľvek to považujete za vhodné.

Pozrite sa na stránku Global Running Day, kde nájdete informácie o tom, ako oslavovať. (Výstraha spojlera: Najlepším spôsobom, ako sa zúčastniť, je ísť na beh!)

Zaregistrujte sa na preteky – pozrite sa na stránku Závody pretekov a ušetrite na mnohých rôznych pretekoch !!

Oblasť tiež zľavy na preteky Rock N Roll a ďalšie promo inšpirované bežeckou, ako sú zľavy na vybavenie, ktoré sú dnes k dispozícii!

Jednou z mojich obľúbených závodných sérií sú preteky Lexus Lace Up. V južnej Kalifornii sú 4 preteky – a ponúkajú toľko vzdialeností … 5k, 10k, polmaratón, plný maratón, štafety a deti!

Pozrite sa na závodné série Lexus Lace Up tu a získajte 10% zľavu s kupónovým kódom: RER10

A na počesť tohto behu-Aida (ako sviatok na beh?) Mám na Instagrame skvelý darček !! Informácie o tom, ako vstúpiť, budú za trochu na účte @runeATrepeat Instagram!

Stretch Challenge Deň 3 – hrudník a horný zadný úsek

Deň 3: hrudník a horný chrbát

Hrudník a horný chrbát: Stojte vysoké a uvoľnené. Zaokrúhľujte hornú chrbát a spojte si ruky pred hrudníkom. Pustite hlavu medzi ruky. Udržujte ramená uvoľnené. Držte 15-30 sekúnd.

Potom sa pomaly uvoľnite a prineste za sebou ruky. Zovretie ruky. Otvorte hruď, zdvihnite bradu a dýchajte. Držte 15-30 sekúnd.

Opakujte podľa potreby.

Natiahnite sa po zahriatí – buď po tréningu alebo po veľmi dôkladnom zahriatí.

Keď napínate, venujte pozornosť tomu, čo vám hovorí vaše telo:

kde sa v určitých oblastiach cítite pevne, bolesti alebo unavení

Ak sa jedna strana cíti inak ako druhá

Ako sa cítite po tvrdom behu / preteku

Ako sa cítiš po dni odpočinku

flexibilita a to, čo chcete vylepšiť

Väčšinu dní je to len minúta denne – takže žiadne výhovorky. ukázať sa každý deň.

Sledujte stránku Run Eat Reper Facebook a spustite jesť opakovanie Instagramu, kde nájdete živú video kontrolu.

Zanechajte komentár s tréningom na dnes v správe Run – Denná kontrola v každodennom uverejňovaní príspevku na Instagrame.

Pred začatím novej diéty alebo cvičebného programu sa vždy poraďte so svojím lekárom. Zastavte sa, ak dôjde k bolesti. Buďte múdri, bezpečné a láskavé k svojmu telu.

Ak ste sa ešte nezaregistrovali – zaregistrujte sa teraz a získajte kalendár a akékoľvek dôležité aktualizácie tu:

Získajte tu 21 -dňový kalendár výzvy na úseku!

Pošlite mi zošit

49

Zdieľanie je starostlivosť!

49
Pin

zdieľam

Tweet

zdieľam

Pošta

zdieľam