5 Metódy, ako zostať vo forme pri cestovaní za prácou

, Talk Shop: Máte úlohu, ktorá potrebuje občasné cestovanie? Či už ste skúsený Jetsetter alebo nováčik v roadshow, výlety spoločnosti môžu byť vyčerpávajúce. Výskumná štúdia spoločnosti Hilton Hotels & Resorts v skutočnosti zistila, že úroveň efektívnosti sa môže znížiť pre cestujúcich spoločnosti. Skvelá správa? Cvičenie je to najlepšie protijed. Tí, ktorí cvičili počas cestovania, boli oveľa ostražitejší a reaktívnejší a vykonávali úžasných 61 percent oveľa lepšie ako neexistovaní.

Ako presne tak zostanete vo forme pri cestovaní za prácou? Byť na cestách môže vyhodiť čokoľvek z rany, najmä keď ste využívaní na konkrétnu rutinu. Vyskúšajte týchto päť návrhov, ktoré vám pomôžu zostať zdraví, aj keď ste v harmonograme spoločnosti.

5 Návrhy na zostavovanie pri cestovaní za prácou

Prineste si vlastné vybavenie. Skokové laná, pásové pásma, ako aj posuvné disky (alebo malé uteráky ruky) sú jednoduché a kompaktné cvičebné nástroje. V prípade závaží skúste využiť dve fľaše na vodu (s rovnakými časťami kvapaliny)!

Prejsť sa. Keď cestujete, máte možnosť vidieť nové miesta. Predtým, ako začnete svoj deň, skúste vstať o 20 minút skôr na intenzívnu prechádzku alebo zabehnúť vonku. Čerstvý vzduch vám pomôže prebudiť sa, rovnako ako môžete využiť neznámu scenériu vo svoj prospech – o motivácii!

Pripravte sa mentálne. Cestovanie na útek je jedna vec, avšak keď cestujete do práce, možno budete chcieť naplánovať vopred, takže sa na týchto obchodných večere neobrátite. Verte presne o tom, ako si vopred prispôsobíte svoje cvičenie, ako aj stravovacie rutiny, takže sa môžete cítiť pozitívne vo svojej schopnosti zachovať zdravý spôsob života, keď ste na cestách.

Použite kávovar. Ak bývate v hoteli, priestor má pravdepodobne kávovar – takže ho získate a využívajte ho! Zahrejte vodu na okamžité ovsené vločky alebo čaj, ako aj vyhnite sa pečiva pri kontinentálnych raňajkách.

Vypite skvelé ponuky vody. Vlhkosť v kabíne lietadla klesá, pričom vlhkosť zo vzduchu vytiahne, čo diskutuje, prečo sa pri lietaní môžete rýchlo skončiť dehydratáciou. Uistite sa, že pijete veľa vody, aby ste zostali zdraví.

Hľadáte to zintenzívniť? Presne objavte, ako Fitbit Group Health and Wellness môžu pomôcť vášmu podnikaniu založiť úspešný wellness program, zvýšiť zdravie a zdravie pracovníkov, ako aj šťastie, ako aj vylepšiť spodný riadok.

Táto informácia je určená iba pre akademické funkcie, rovnako ako nie je určená ako náhrada za lekársku diagnostiku alebo liečbu. Tieto informácie by ste nemali využívať na diagnostiku alebo liečenie problému alebo stavu zdravia a wellness. Pred zmenou stravy, zmenou spánkových návykov, užívaním doplnkov alebo začatí novej rutiny fyzickej zdatnosti vždy skontrolujte so svojím lekárom.

Lindsey Hyslop

Lindsey Hyslop sa narodila a zvýšila sa v Santa Barbare a vyrastala v aktívnej komunite. Hrala basketbal, futbal, ako aj volejbal na strednej škole, ako aj strávila úplne voľný čas v telocvični, surfovala alebo hrala plážový volejbal s priateľmi. V dôsledku toho Lindsey vyvolala silné nadšenie pre pomoc ostatným zapojiť sa do zdravého aj aktívneho životného štýlu, najmä na pracovisku. Vo svojom voľnom čase môžete objaviť Lindsey, ktorá sa zúčastňuje tréningovej triedy s priateľmi, pozriete sa na oblasť zálivu so sestrou alebo varíte zdravé jedlá.